7 trucs pour trouver le sommeil

Pour certaines personnes, le sommeil est souvent difficile à trouver. Alors, on vous à préparer un super article pour que vous puissiez sombrer dans le dodo plus rapidement..

1-Electronique tu stopperas 

Stoppes les écrans au minimum 1h avant de te coucher. La lumière artificielle de l'écran t'empêchera de dormir!

2-Tôt tu mangeras

Mange au moins 2h avant de te coucher. Dormir le ventre vide et repus, c'est mieux!

3-Le soir tu te calmeras

Evite toute excitation avant d'aller dormir. Tu prendras un temps fou à te calmer dans ton lit!

4-Une tisane tu boiras

La tisane a une particularitée apaisante, en partie la verveine et la camomille.

5-Apaisée tu seras

Fais quelque chose qui te detent (type lire un livre, écouter de la musique,prendre un bain chaud, faire du yoga..). Tu peux aussi coucher sur papier tes tracas de la journée, histoire de te coucher la tête vide.

6-Dans un doux univers tu seras

Un pyjama moelleux, une house de couette cocooning, des lumières douces... Si ton environnement est apaisant, ton cerveau le seras aussi!

7-Petit exercice

J'ai constaté que malgré toutes ces techniques, le sommeil est encore difficile à trouver. Donc voila un petit exercice qui te permettra de t'endormir:

Allonge toi sur ton lit, et met ta couverture. Ressent le contact de ton corps sur le matelas, la couette chaude... Puis commence à te concentrer sur ta réspiration. Imagine uneboule toute douce qui bouge au rythme de ta respiration, qui te caresse le ventre. Concentre-toi uniquement dessus, sur ce ressenti interieur. Peu à peu la fatigue te tombera dessus!

Voila! On éspère que notre article t'auras aidé!