petit exercice de détente

Parfois, ca arrive, on est stressé par un contrôle ou on a la tête pleine à craquer! Dans ces moments là, il ne faut pas hésiter. Se Dé-ten-dre!!!!

1: Tout d'abord, fais le vide dans ta chambre. Il faut qu'elle soit rangée et agréable. Comment se détendre dans un bric à brac?

2: Allume quelques bougies ou une lumière douce, éteinds les lumières fortes, ferme tes rideaux, et assis-toi en tailleurs au milieu de ta chambre, en fermant les yeux.

3: Lorsque tu seras à peu près détendue, fais défiler dans ta tête tout ce que tu crains, ce qu'il faut retenir, ce qui t'a énervé et ce que tu as aimé. Prête attention à chaque pensées et analyse-les unes par unes.

4: Quand tu crois avoir fait le tour, fais une sorte de tri: tu "jettes" les pensées négatives et inutiles dans les oubliettes et tu "gardes" les pensées optimistes et utiles.

5: Pour finir, relève-toi doucement et fait une activitée douce que tu aimes faire (type lire, te doucher, écouter de la musique, boire une tisane aux parfums relaxant...)Oublie jeux vidéo et courses poursuite entre frêre et soeur!